Disanje kod treninga Objavljeno: 10.06.2020 / pregledano: 244 puta

Disanje kod treninga

 

Koliko često se ulovimo da neke stvari radimo automatski, da uopće nismo svjesni da smo ih napravili?

Tako je i sa disanjem.

Da li ste primjetili koliko plitko dišete kada ste u stresu i kako se sva težina sakuplja u području solarnog pleksusa (područje pupka)?

Tema je opširna, ali bih vam samo u kratko skrenula pažnju koliko je važno pravilno disanje prilikom izvođenja vježbi.

U aerobnom treningu, (hodanje, trčanje, planinarenje, itd.) dišite punim plućima.

Kod anaerobnog treninga, (podizanje utega) izdahnemo kada smo svladali opterećenje, a udahnemo kada se vraćamo u početni položaj. Na taj se način štitimo od eventualnih ozljeda.

 

Kod istezanja disanje je jako bitno, isto kao i pronaći poziciju koja nije preagresivna za naše tijelo.

Prilikom izvođenja pokreta udišemo, a prilikom povratka u početni položaj izdišemo.

Ako kombiniramo primjerice jogu u kojoj se velika važnost pridaje dahu, tada više puta udišemo i izdišemo, pritom prateći pokret svoga tijela, te nam tu dah pomaže produbiti položaje u kojima se nalazimo.

 

Nadam se da će vam ovaj tekst biti od pomoći.

Puno pusa i lijepih udisaja od __danchy__

« Povratak