TRENING U DOBA KORONA VIRUSA Objavljeno: 22.03.2020 / pregledano: 1264 puta

TRENING U DOBA KORONA VIRUSA

Dio moje svakodnevnice je odlazak nekoliko puta tjedno u teretanu. Kada je započela priča u medijima oko koronavirusa u Hrvatskoj počela sam razmišljati o tome da li trebam otići u teretanu ili bi bilo bolje da prekinem na neko vrijeme. Pogotovo s obzirom da dva treninga radim sa osobnim trenerom te moja odluka nedolaska utječe i na njega i na mene.

Zadnji trening u teretani

Moj zadnji trening bio je u subotu 14.3. Samoj sebi sam bila smiješna. Bilo nas je troje u teretani. Došla sam do sprava, uzela papir i dezinficijens, obrisala sve ono što sam trebala koristiti u kružnom treningu. Za vrijeme treninga sam par puta išla prati ruke onako kako nas savjetuju, tekućim sapunom i toplom vodom, minimalno 20 sekundi. Pa onda dezinficijens na ruke koji se nalazio na ulazu u Tower, pa sam tek onda sam išla otvarati bocu vode i piti iz nje.

Treninzi na društvenim mrežama

Nakon tog treninga odlučila sam na neko vrijeme prebaciti vježbanje iz teretane u svoju dnevnu sobu. Ono što me oduševilo je količina online materijala koje možemo pronaći na Instagramu, Facebooku i YouTube-u. Privatni treneri, kineziolozi (meni neki od najdražih profila @tower.fitness, @bbmhr, @fit_athleticbody i @lee_zona) i ostali čije su se teretane i radna mjesta zatvorili, velikodušno s nama svaki dan dijele savjete, vježbe i svoja razmišljanja kako ostati fit u svojoj dnevnoj sobi.

Vježbanje u dnevnoj sobi

Moram priznati da sam se prvih tjedan dana odmorila, dobro naspavala ali sam već počela intenzivno razmišljati o vježbanju i kako nove treninge raditi u svojoj dnevnoj sobi. Ono što imam, a ako imate i manje i to je u redu jer vam zapravo ne treba ništa posebno od opreme već samo dobra volja, su: podloga za vježbanje, par utega,  traka za vježbanje i meni najdraže, vježbanje u čarapama.

Danas sam odradila prvi trening; tabata (20 sekundi se radi jako i intenzivno, a 10 sekundi se odmara ili si u aktivnom odmoru i tako 8 serija), vježbe poput čučnja, skleka i izdržaja. Baš sam se oznojila, namučila i nakon treninga bila zadovoljna što sam napravila odličnu stvar za sebe.

Odlučila sam sljedeće. Svaki dan ćemo vježbati doma. Ujutro ćemo se muž i ja sa klincima (5 i 3 godine – veselo će nam biti doma) razgibati i rastegnuti i kroz igru raditi na sportskom druženju i važnosti sporta kroz život. Ja ću raditi 4 treninga tjedno, vjerojatno kružnih s minimalno utega, većinom koristeći svoju težinu. Preostale dane ću ja odmarati jer je odmor jednako važan kako i trening. A sa klincima ćemo plesati, učiti ih osnovama vježbanja ili trenirati uz tjelesni na televiziji u skopu škole. U međuvremenu, ovo je idealna prilika da pripazim još više na prehranu, pijem puno vode te jedem zdravu hranu, povrće i zdrave ugljikohidate umjesto čokolada, kupovnih žitarica i sokova.

Razmislite kako najbolje iskoristiti ovo vrijeme kada morate biti doma, kada nemate tisuću obaveza i kada ćete pronaći ekstra vrijeme za sebe. Ako mislite da ćete imati poteškoća sa pronalaskom inspiracije za trening pratite društvene mreže Tower Fitnessa i svaki dan pronađite video treninge napravljene od njihovih trenera kako biste bili fit, zdravi i radili na sebi.

Čuvajte se i vidimo se uskoro kada se teretane ponovno otvore.

Morana

Instagram (@morana_gs)

« Povratak