Grupni treninzi Objavljeno: 28.03.2017 / pregledano: 60361 puta

Grupni treninzi

 

Cilj grupnog programa je omogućiti vam što više raznovrsnih satova vježbanja, čiji je glavni cilj razvoj kardiovaskularnog sustava, snage, fleksibilnosti kao i oblikovanje vašeg tijela.

Razne vrste laganih, srednje teških i naprednih satova vježbanja u grupi daju vam mogućnost savladavanja raznih tehnika vježbanja koje odgovaraju vašem stupnju spremnosti i afiniteta.

Odaberite optimalan program za sebe i pratite vlastiti ritam. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno i s povjerenjem, obratite se našim trenerima.

 

 

 

FIT BODY CHALLENGE

Fitt Body Challenge trening je koncipiran na način da kombinacijom raznih vrsta treninga (insanity, kružni trening, aerobic, bodyweight i crossfitt) visokointezivnim treningom postižemo brzo topljenje potkožnog masnog tkiva, poboljšavamo mišićni tonus, razvijamo snagu, poboljšavamo  balansiranost tijela te najbrže dolazimo do željenih rezultata budući da je svaki trening jedinstven i kao takav ne omogućava tijelu da se navikne na pojedine vježbe što omogućuje najbolju iskoristivost takvog treninga.

Trening u sebi sadrži vježbe sa vlastitim tijelom (bodyweight), sa rekvizitima (bučice, girje, lopta, trx, nožni utezi) te vježbe na spravama.

Vidimo se na izazovu.

 

HARD BODY

Hard body sustav se provodi uz pomoć 3 najmoćnija trenažera, a to su kettlebell ili girja, suspenzijski trenažer, te naše vlastito tijelo - tzv. bodyweight vježbe. Kroz 12 tjedana, proći ćete i savladati preko 300 različitih, originalnih i iznad svega opako učinkovitih vježbi. To je sve moguće zato jer se u ovom programu primjenjuju najnovija dostignuća u funkcionalnom treningu. Tzv. visoko intenzivan intervalni trening zaista je superioran način treniranja. Hard body trening možete provoditi doslovno bilo gdje. Potrebni su vam navedeni rekviziti, kettlebell, suspenzijski trenažer, vlastito tijelo, strunjača te samo 2 m prostora.

 

THREE MIX TRENING

Program jednog treninga sastoji se od tri dijela. U prvom dijelu treninga uz muziku se izvode različiti povezani skokovi niskog intenziteta (poskoci, skokovi, hi-lo pokreti) te neki plesni elementi. Idealno za prepustiti se pjesmi i odmoriti glavu od svakodnevih briga, a uz to je odlično za zagrijavanje i oblikovanje tijela.

Drugi dio treninga je anaerobni u kojem formiramo svoje mišiće i uz pomoć sprava radimo na cijelom tijelu. To su vježbe snage, te vježbe za jačanje muskulature. 

Treći dio sata je spinning gdje ćemo potrošiti i onu zadnju kaloriju koju smo unijeli, jer uz različita opterećenja, sprinteve i pozicije tijela uz podlogu muzike koja vam daje "vjetar u leđa", teško da se nećete preznojiti. Ako želite zabavan, a ujedno efikasan, brz i djelotvoran trening, TO JE TO!

 

BOOT CAMP

Novi grupni program Tower Fitness-a. Namijenjen je svima u svrhu podizanja motoričkih i funkcionalnih sposobnosti. Koristi elemente vježbanja iz vojske, atletike, gimnastike i fitnessa. Ovim programom odraditi ćete mišiće cijeloga tijela i svakim treningom podići svoje sposobnosti na višu razinu. Trening se održava u ranojutarnjim satima kako bi se što više približili pravim vojničkim Boot Camp-ovima koji se održavaju od 5h ujutro.

Na prvome treningu svaki pojedinac će odraditi jedno inicijalno testiranje kako bi ga mogli svrstati u odgovarajuću skupinu: početnik (Rookie), redovan (vojnik) i napredni (veteran). Na kraju svakog mjeseca, zadnjim treningom odrađujemo mjesečno testiranje u kojemu pratimo zajednički napredak.

Ukoliko želite isprobati vojnički trening bilo na početnoj, srednjoj ili naprednoj razini prijavite se za regrutaciju već danas i ojačajte se fizički i psihički!

Otpust!

 

MAME & BEBE

Plesna rekreacija za mame i bebe od 3 mjeseca do godine dana starosti.
Nedavno ste rodili? Želite se vratiti u formu? Nemate kamo s bebom?
Imamo program za vas!

Dođite u Tower Fitness centar na Plesnu rekreaciju za mame i bebe - posebno kreiran program za mame koje žele oblikovati i ojačati tijelo i pritom se ne odvajati od bebe.

Mamama nudimo vježbe za ciljane mišićne skupine koje se izvode uz plesne ritmove u društvu beba. Sat se sastoji od vježbi snage, razgibavanja u slobodnim plesnim formama i stretchinga uz muziku koja opušta mame, astimulira bebe i potiče ih na radoznalost. U određenim vježbama mame koriste težinu svojih beba što bebama pričinja posebno zadovoljstvo, a mame na taj način uspostavljaju s njima čvršću povezanost. Ukoliko beba nije zainteresirana za aktivno sudjelovanje tijekom sata, može odmarati na svojoj dekici, promatrati druge bebe i igrati se s njima ili čak odspavati.

Dođite na naš sat, vježbajte s drugim mamama, vratite tijelo u formu, dobro se osjećajte, provedite kvalitetno vrijeme u društvu svojih beba i zaboravite na sve brige!

Dinamika i intenzitet vježbanja je u potpunosti prilagođen mamama i bebama. 

 

KRUŽNI TRENING

Trening snage sa aerobnim djelovanjem, podijeljen na stanice koje se nakon određenog broja ponavljanja izmjenjuju u krug. Svaka stanica obuhvaća određenu mišićnu grupu. Idealan je za topljenje potkožnog masnog tkiva i poboljšanje mišićnog tonusa.

 

FAT BURNING

Fat burning je grupni program srednjeg i visokog  intenziteta koji se održava u velikoj dvorani  Tower fitness-a. Treninzi su raznoliki, (HI-LO,  STEP aerobic, TAE BO-a, tabata, intervalni trening)  te se koriste razni rekviziti (steperi, bučice, trake, štapovi, nožni utezi, velike i male pilates lopte ).

Cilj Fat burning treninga je izvući Vaš maksimum. Idealan je za redukciju potkožnog masnog tkiva i učvršćivanje tijela. Dođite u Tower fitness i uvjerite se sami.

 

PILATES

Trening koji kombinira vježbe klasičnog pilatesa uz uporabu raznih rekvizita. Trening jača mišiće cijelog tijela i djeluje odlično na posturu, te jača mišiće cora.

 

CARDIO MIX

Redukcija masnog tkiva zahtjevan je proces, no pravilnim načinom vježbanja postaje garantiran.
Cardio trening jest kardiovaskularan ili aerobni trening koji podiže puls između 60 - 85 % maksimalnog otkucaja srca. Takvi visokoenergetski treninzi osim sagorijevanja kalorija i gubljenja masnog tkiva daju više svakodnevne energije, sprječavaju bolesti  ( dijabetes, visoki kolesterol, jačanje srca i pluća, ... ), ubrzavaju metabolizam i bude samopouzdanje i sigurnost.
Koristeći brojne rekvizite i podršku grupe uz ugodnu atmosferu u Tower Fitness-u postignimo Vaše željene rezultate ZAJEDNO!

 

BODYWEIGHT

Ovaj program je osmišljen tako da se vježbanju može priključiti gotovo svaki pojedinac bez prethodnih znanja te bilo kojeg fitness statusa. Zanimljivost kod ovog tipa vježbanja je što postavlja određeni motorički izazov pred vježbača. Poseban naglasak pridodaje se pravilnom vježbanju svih vježbi radi sigurnosti, ali i otklanjanju svih pogreški u kretnji koje će kasnije imati pozitivan transfer na svakodnevni život.

 

TRX

TRX je suspenzijski trening gdje se radi sa vlastitom težinom tijela u raznim varijacijama vježbi. Idealan je za brzo stjecanje kondicije, efikasno skidanje potkožnog masnog tkiva i ono najvažnije - utječe na oblikovanje i učvršćivanje cijelog tijela, pogotovo kritičnih ženskih zona kao što su trbuh, bedra, bokovi i stražnjica.

 

TOTAL BODY WORKOUT

Dinamičan i intenzivan trening koji će izvući maksimalno od Vas!!!

Intervalni trening u kojem se izmjenjuju intervali aerobnog treninga i polustatičnih vježbi snage što dovodi organizam u zonu maksimalne potrošnje kalorija, razvoja snage i kondicije te redukciju masnog tkiva. Trening nakon kojeg ćete se odlično  osjećati te u vrlo kratkom roku doći do željenih rezultata.

 

PRENATAL YOGA

Prenatal satovi su satovi namijenjeni trudnicama tijekom sva tri tromjesečja trudnoće. U ugodnoj i sigurnoj atmosferi u Tower Fitness-u, polaznice uče o važnosti posvećivanja vremena sebi i svojoj trudnoći te se povezuju s vlastitim tijelom i bebom. Sigurnosti i samopouzdanju polaznica doprinose i različite tehnike opuštanja, koje kasnije i same mogu primjenjivati prije, za vrijeme i nakon poroda.

Pomoću različitih jogijskih položaja stimuliraju ili odmaraju određene dijelove tijela. Naglasak je na pripremi pelvičnog poda i kukova za lakši porod, uspravnom držanju kralježnice što pomaže kod nošenja ploda te umanjuje bolove u križima, pospješivanju cirkulacije i probave. Jednom riječju - fizičkom i mentalnom jačanju žene koja pomoću ovih satova, osvještava i prihvaća promjene u ovome životnom razdoblju te se, sa sigurnošću u sebe i svoje ženske sposobnosti, priprema za porod.

Svakoj trudnici prilazimo individualno i posvjećujemo joj onoliko pažnje koliko joj je potrebno. 
S povjerenjem dođite u Tower Fitness!

 

YOGA

Yoga je drevna multidisciplinarna znanost stara tisućama godina koja čovjeku daje konkretne praktične upute i načine samorealizacije te ostvarivanja svojih punih potencijala. Yoga  u prijevodu doslovno znači „ujediniti“. Kroz inteligentan sustav Hatha Raja Joge od 8 udova (ashatanga yoga) pruženo je  rješenje ujedinjena svih aspekata ljudskog postojanja na razini Duha, Uma i Tijela u funkcionalnu cjelinu korisnu sebi i okolini. Danas se nažalost često događa da se joga percipira samo kroz određene tehnike koje su stekle popularnost i premalo se naglaska stavlja na njenu cjelovitost. Takvo nepotpuno shvaćanje  yogijske prakse donosi isto tako nepotpune rezultate. Stoga možemo reći da je Yoga duhovna disciplina koja ne pripada nijednom religijskom sustavu već pruža osobni doživljaj transcendencije. Vježba se u prvom redu kroz prizmu univerzalnih etičkih i moralnih načela (Yame i Nyame) kao glavnog temelja prakse da bi nas zatim kroz druge tehnike osvještavala na razini daha, uma, pažnje, povlačenja od osjetila, tjelesnih položaja, zvukovnih vibracija, proučavanja svetih spisa te nas osvijestila kao duhovna bića sa materijalnim iskustvima. Vježbajući jogu doprinosimo energiji mira u sebi i svijetu, ona nas neminovno mijenja kao osobe kako se kroz tehnike i osobnu praksu polako rješavamo nakupljenih impresija i stresova vanjskog svijeta. To Yogu razlikuje od svih ostalih disciplina i stavlja veliki naglasak na njenu važnost u okvirima modernog vremena koje naprosto gazi čovjeka i njegovu prirodu. Živimo u vremenu kada je nužnost povlačenja u sebe i upoznavanja vlastitih potencijala od presudne važnosti za zdrav i sretan život.

U Tower Fitness-u već treću sezonu vježbamo tradicionalnu Hatha Raja Yogu (kraljevski put yoge) inspiriranu učenjima velikog živućeg Majstora Yoge – Dharma Mittre. Naglasak satova je na tome da polaznici dobiju direktno osobno iskustvo jogijske prakse te da kroz naučene tehnike izazovu pozitivne promjene u vlastitom životu, upoznaju nekog boljeg i zdravijeg sebe. Trudimo se našim polaznicima unutar modernog ambijenta prenijeti ovu drevnu disciplinu onakvom kako se podučava već tisućama godina učiteljskim nasljeđem, sa svim njenim elementima i filozofijom. Praksa je prilagođena svima, pokazuju se varijacije tehnika i položaja od početničkih do naprednih te svaki polaznik, uz stručno vodstvo, ima priliku razvijati se u svom tempu. Pozivamo sve one otvorena srca da nam se pridruže i upoznaju se s ovom prekrasnom praksom koja može donijeti mnoge beneficije i pozitivne promjene potrebne za ispunjen život. Čekamo vas na prostirkama Tower Fitness centra, dobrodošli!

Namaste!

 

BOX

Na treningu boksa uče se tehnike rada rukama u parovima ili na vreći, te uz razvijanje mišićne mase i jakosti učite boksačke tehnike koje vam možda ponekad i zatrebaju! ;)

 

Klikni za detaljan raspored grupnih treninga :D

 


Kontakt obrazac