Kako se što bolje pripremiti za trening?

Kako se što bolje pripremiti za trening?

Trening započinje sa kvalitetnim zagrijavanjem na jednoj od cardio sprava (traka za trčanje, orbitrek ili bicikl). Zagrijavanje bi trebalo trajati 10-15 minuta iz razloga da se podigne temperatura tijela i pripremi tijelo za glavni dio treninga. Samim time radi se na prevenciji ozljeda. Nakon zagrijavanja slijedi 3-5 minute razgibavanja cijelog tijela.

Poslije zagrijavanja i razgibavanja slijedi istezanje velikih skupina mišića. U početku tj., 3-4 tjedna statičko istezanje (zadržavanje pokreta u krajnjem položaju 10-20 sekundi), a nakon 3-4 tjedna dinamičko istezanje (u krajnjem položaju se prakticiraju blagi pokreti). Istezanje obavezno napraviti i na kraju samog treninga.