Lovrin savjet - Imunitet Objavljeno: 28.10.2018 / pregledano: 379 puta

Lovrin savjet - Imunitet

Svi su bolesni. Evo ja sam ove godine bio bolestan više nego jedan vrtić zajedno. I nakon što sam krivio sve okolo naokolo i viruse i bakterije i mamu i curu i Vakulu (ne fakat, kaj je s ovom vremenskom nervozom?) zaključio sam da nešto moram poduzet sa svojim nemunitetom.

Još sam u praksi, nisam ništa diplomirao niti se još osjećam ko moja susjeda koja jede maslačke i pije žalfije, al se osjećam puno bolje. Pa da sumiram par koraka na kojima sam poradio da nemunitet pretvorim u imunitet:

1. PREHRANA 
O ovome svi pišu sve, pa i ja, stoga neću filozofirati o pravilima zdrave prehrane već o namirnicama koje imaju super powers. Jedna od tih namirnica je đumbir i znaš kaj - fakat je. Ima neki pripravak med+đumbir+limun i jedno pravilo da svaki dan uzmeš jednu jušnu žlicu tog pripravaka za jači imunitet. Naravno uzimajući u obzir da med nije obojeno lijepilo s mirisom meda već pravi med koji vam sigurno mama il baka znaju nekog tko takav med prodaje.Ak ne znaju mama i baka odite na plac tam svi sve znaju.
Druga takva namirnica je češnjak, ali u sirovom obliku (ja ga znam staviti na tost sa malo putra i smrdjet do sutra al nema veze kad nije za bez veze) i treća super power namirnica je friški ribani hren. Možeš ga ribati uz puno jela, al nemoj baš uz sva tipa nemoj uz palačinke jer fuj. Uz gore navedeno da se uključi jedan dobar shake par puta tjedno sa sirovim zelenilom (baby špinat, blitva i sl) koji sok od cikle ili mrkve i vitaminske shake bombe u raznim kombinacijima sezonskog voća i listantog povrća + đumbir, orašasti plodovi i limun. Da ne zaboravim za kraj; uključiti i koji probiotik  - kažu neki pametni ljudi, pametniji čak i od mene da su probiotičke bakterije uključene u rad čak 60 do 80 posto našeg imunološkog sustava. Naravno svatko još ima neki svoj trik i popis namirnica koje su super moćne, ali ne piše ovo svatko, pišem ja, pa eto moraš čitat ono što ja mislim.

2. SAN 
Naviknuti tijelo na isti ritam spavanja, znači puno za imunitet i dobar balans organizma općenito. Ja nekad ne bih znao jel' sati za ustati se ili za otići spavati i na kraju sam shvatio da me to užasno iscrpljuje. Teško je nekad (pogotovo kad poput mene radiš u smjenama) uloviti tempo i stavit još i život unutra, međutim više ne radim kompromise kad je u pitanju san. 7-8 sati ću odspavati makar evakuirali zgradu i to se trudim maximalno uvijek pogoditi iste intervale. (osim ako je Game of Thrones u vremenskoj zoni Kanade u pol 19 ujutro - ostao bih budan do prekjučer).

3. VJEŽBANJE i PRIRODA
Tj najbolje jedno plus drugo. Barem 2x tjedno da je to dugačka šetnja ili brzo hodanje na zraku, plus još koji trening u teretani = idealna kombinacija za iznojit sve toxine, ali i provest dovoljno vremena na friškom kisiku. 
Duboko disanje u tim outdoor kombinacijama je moj osobni oblik meditacije. Najjednostavnije za objasniti pravilno duboko disanje jest da izbaciš tj. ispušeš sav zrak iz sebe do kraja i zatim na nos polako udišeš zrak, ali gurajući ga mislima skroz na dno trbuha zamišljajući da zrak dopire do svih dijelova tijela. Osjećaj je super kad se napravi ponavljanje od barem 15tak puta, jedina opasnost jest da ti se ne zavrti u glavi.
 
Ovo su neki moji savjeti za bolji imunitet i manje doznaka za bolovanje. Probaj ak hoćeš, ak nećeš; sretno ti bolovanje. Ako netko ima savjete za manje račune po karticama, nek mi javi, tu sam tek na praksi. Dok sam imao borbe s nemunitetom čak u ljekarni su mi uspjeli prodat barem 4 dodatna proizvoda, tako da sad imam kapi za nos za šmrcanje ujutro i kapi za nos za šmrcanje navečer, isto kao i pastile kad me boli lijevi krajnik i pastile za desni krajnik. Eto sad se javno obraćam teti iz ljekarne; e nećeš više!

« Povratak