Opustite se u sauni! Objavljeno: 01.01.2017 / pregledano: 4108 puta

Opustite se u sauni!

Sauna se koristi diljem svijeta kao najbolje i najprirodnije mjesto za relaksaciju, poboljšanje zdravlja, uživanje i opuštanje. Najraširenija i najpraktičnija inačica saune je suha, odnosno finska sauna koja funkcionira na principu polijevanja zagrijanog granitnog kamenja. Najčešće je to mala prostorija obložena drvom koja je ugrijana na temperaturu od 70 do 100ºC, te s vlažnošću zraka koja ne smije prelaziti deset posto.

 

Mnoge su dobrobiti saune, uz to što pomaže da se opustite i riješite stresa, sauna je jednostavan, jeftin i ugodan način čišćenja organizma od toksina. Tisućama godina ljudi koriste saunu kao zdrav i efikasan način brige o zdravlju. Sauna čisiti i pomlađuje kožu te cijeli organizam, poboljšava cirkulaciju, jača kardiovaskularni sustava i imuniteta. Povišena temperatura tijela (hyperthermia), koju potiče sauna, ubija bakterije, gljivice, viruse i parazite, a ujedno se zahvaljujući sauni možete riješiti i infekcija uha, sinusa, grla i crijeva, čak i kroničnih bolesti.

Postoji nekoliko pravila i savjeta za ispravno i zdravo znojenje kojih biste se svakako trebali pridržavati:

Obavezno je tuširanje prije ulaza u saunu, kao i dobro se obrisati ručnikom jer se samo suho tijelo počinje znojiti. Koža i kosa moraju biti čisti kako bi se koža i kosa oslobodili toksina. Za vrijeme boravka u sauni preporuča se koristi pamučni ručnik, te izbjegavaj ulazak u saunu u kupaćem kostimu jer bi sintetika mogla na zagrijanom tijelu izazvati nepoželjne kožne reakcije poput ekcema i upala. Prvi ulazak u saunu ne bi smio biti dulji od 8-12 minuta. Nakon izlaza iz saune istuširati se mlakom vodom bez šampona i odmarati barem onoliko dugo koliko se vremena provelo u sauni, te ako se osjećate dobro ponoviti postupak drugi i treći put. Preporuča se za vrijeme boravka u sauni piti puno tekućine kako bi se nadoknadila izgubljena prilikom znojenja.

Ne preporuča se korištenje saune nakon obilnog jela ili praznog trbuha. Preporuča se odlazak u saunu nakon treninga, ali pričekati neko vrijeme da se puls normalizira, te izbjegavati sportske aktivnosti i nagla naprezanja nakon saune.

Preporuča se u saunu odlaziti barem jednom tjedno, jer ako odete samo jednom tijekom zime ili proljeća, osjećat ćete se dobro, ali nećete postići efekt jačanja vašeg obrambenog organizma. Za imunitet ja važno i dobro raspoloženje, pri čemu će Vam sauna također pomoći.

Korištenje saune ne preporuča se osobama koje imaju niski ili visoki krvni tlak, probleme s bubrezima, srčanim bolesnici, trudnicama, osobama s proširenim venama, infekcijom kože, malignim oboljenjima, otežanim disanjem.

 

« Povratak