Lovrin savjet - Cheat Meal Objavljeno: 25.11.2018 / pregledano: 163 puta

Lovrin savjet - Cheat Meal

Cheat meal - trenutak za koji žive vjerojatno sve osobe na dijetama. Međutim pitanje se postavlja; koliko puta se cheat meal pretvori u cheat day, a cheat day u cheat week i prije nego što kažeš cheeseburger, eto te nazad na starim navikama. Još jedan propali pokušaj, a kad se sjetiš koliko muke je uloženo u ono što vratiš za dva tjedna dođe ti da plačeš majonezu. 
 
Prvenstveno je bitno da se odvoji riječ meal od cheat - koja upravo to i znači - obrok. Dakle jedan cheat obrok u tjednu neće od tebe napraviti kandidata za "život na vagi", dapače zbunit će malo cijeli program tvog tijela i prehrane, a tebe će napuniti happy kalorijama i sve ok. Problem cheat meala je kad ga kreneš zloupotrebljavati do mjere binge eatinga i prije nego se okreneš GYM zamjeniš s KFC.
 
Ali kada je cheat meal zaista koristan? Iskreno prvih mjesec, pa i dva "srezane prehrane" sigurno nije od neke lude koristi. Stvar funkcionira više ovako; kreneš na ''srezanu'' prehranu i rezultati divljaju. Međutim nakon nekog vremena čarolija nestaje.  Razlog tome je taj što tijelo, bez obzira koji zahtjev stavimo pred njega, s vremenom napravi svoj unutarnji "fine tuning" i vrati se u ravnotežu. Pokvareno znam, kaj nemre jednostavno zapamtiti sve postavke u tjedan dana i pržiti kalorije ko friteza pomfrit.
 
A još gora vijest je; kad je tijelo u ravnoteži, ono ne napreduje. Metabolizam se usporava i u takvom stanju gubitak nepoželjnih kila staje. Nastaviš li nakon toga i dalje u istom restrikcijskom tonu, ne dajući tijelu adekvatne izvore energije, ono počinje žrtvovati proteine, tj. mišićno tkivo. I tu dolazimo do cheat meala od kojega, ako je pravilno tempiran, možeš imati višestruke koristi. Cheat meal je, dakle, obrok koji je u pravilu viših kalorijskih vrijednosti i koji odskače od uobičajenog restrikcijskog prehrambenog režima. A kako djeluje cheat meal na tijelo je prava mala znanstvena nauka vezana uz hormone, kortizole i leptine koju i ja još barem 3 puta moram pročitati da skužim kako to sve skupa funkcionira. 
 
Ja ću vam radije od te znanstvene nauke ponuditi par dobrih tj pokvarenih savjeta za varanje;
 
- Varajte periodički i to onda kad za to postoje objektivni razlozi, tj. simptomi (i nemojte da vam ovu rečenicu pročita bolja ili lošija polovica jer bi ovo mogli htjeti pročitati ponovo, a kad ovo pročitaš ponovo zvuči još gore)
 
– Cheat Meal stavi na dan odmora, kad je show nek je cheesmayoshow
 
– Što se sastava tiče, grubo pravilo je da većinu takvog obroka trebaju činiti ugljikohidrati jer je onda efekt najbolji (znam, probaj preživjeti ovaj užas)
 
– “Cheat Meal”, a ne “Cheat Day” - dakle varaš samo jednom na dan, ne više puta jer - jednom ko ni jednom, a više puta će te koštat sve skupa
 
I to je to. Varajte mudro i odmjereno i samo kad za to imate opravdan razlog. A vi kojima je ova rečenica zvučala čudno, nemojte varati nikad jer za to nemate nikakav razlog - if you know what I meal ;)

« Povratak