YOGA NIDRA Objavljeno: 24.01.2019 / pregledano: 158 puta

YOGA NIDRA

ŠTO JE YOGA NIDRA?
 
Yoga nidra ili yogijski san je tehnika povlačenja čula i pažnje prema unutra. Dovodi nas u stanje svijesti između sna i jave u kojem možemo mijenjati naše loše navike i obrasce te svjesno utjecati na poboljšanje kvalitete našeg života.
 
Četrdesetpet minuta yoga nidre zamjenjuje tri sata spavanja, otklanja fizičke i emocionalne boli na dubljim razinama i oslobađa velike količine energije. Um se umiruje, savršena inteligencija tijela se pokreće i omogućeno je samoiscjeljenje i ozdravljenje na fizičkoj i emocionalnoj razini. 
 
 
KAKO IZGLEDA YOGA NIDRA? 
 
Prije i nakon završetka yoga nidre, važno je popiti dosta vode, najbolje tople. To će pomoći tijelu i umu da se lakše oslobodi od toksina.
 
Dođite u udobnoj, dovoljno toploj odjeći kako vam ne bi bilo hladno tijekom procesa. Četrdesetpet minuta ležimo nepomično na leđima, s potpuno opuštenim tijelom. Možete staviti jastučić ili dekicu ispod glave kako bi vam bilo što ugodnije. Dobro je imati mali ručnik te njime prekriti oči kako bi se što bolje opustili i potaknuli lučenje melatonina. 
 
Nakon što smo se namjestili ugodno i ušuškali dekicama, zatvorimo oči i obećamo sebi da nećemo zaspati te da ćemo slijediti verbalne upute i svjesno opuštati dio po dio tijela. Usmjeravamo našu pažnju i svjesnost u određeni dio tijela bez ikakve vizualizacije, bez imalo truda i bilo kakvog napora. 
 
Tijekom procesa yoga nidre simpatički i parasimpatički živčani sustav se dovode u balans te se uravnotežuje rad lijeve i desne polutke mozga. Mozak se tad prebacuje iz beta moždanih valova - probuđenog stanja s puno moždane aktivnosti, u alfa stanje-  stanje duboke opuštenosti i relaksacije. U alfa stanju se oslobađa serotonin, tkz. hormon sreće, koji nam donosi osjećaj dubokog mira i spokoja.
 
Što više budemo prakticirali opuštenost koja je balans našoj svakodnevnoj aktivnosti, to ćemo više osjećati duboki, prijeko potrebni odmor, mir, smanjenje anksioznosti i odsustvo zabrinutosti. Povećava se životna radost, spontanost i povjerenje te ostvarujemo sve veći balans u životu. 
 
Prethodno iskustvo u yogi nije potrebno, svi željni dubokog odmora i mijenjanja starih navika i obrazaca su dobrodošli!
 
Namaste!

« Povratak