ETIKA YOGE Objavljeno: 05.02.2019 / pregledano: 591 puta

ETIKA YOGE

1.) Dođite na sat ranije kako biste imali vremena za presvlačenje prije početka sata. Tenisice ostavite ispred dvorane  ili negdje sa strane u dvorani gdje neće nikome smetati.


2.) U slučaju kašnjenja: tiho uđite u prostoriju i postavite prostirku. Dopustite si nekoliko trenutaka koncentracije prije nego što počnete sudjelovati na satu.


3.) Popijte toplu vodu prije i nakon sata, nemojte to činiti za vrijeme vježbanja. Topla voda će potaknuti rad metabolizma i brže izbacivanje toksina.

4.) Nemojte jesti dva sata prije vježbanja kako biste probavili  hranu. Ukoliko imate brzi metabolizam i bojite se da ćete ogladniti ili nećete imati dovoljno energije za vježbanje probajte sa laganim obrokom kao što je jogurt, nekoliko oraha ili sok, pola sata prije početka sata.

5.) Obucite udobnu odjeću za vježbanje koja nije pretjerano vrećasta kako bi vaš učitelj mogao primijetiti vaše kretanje. Savjetujemo vježbanje bosih nogu. Ukoliko se pojačano znojite, ponesite ručnik.

6.) Budite obzirni prema svojim kolegama polaznicima. Suzdržite se od pričanja tijekom sata: koncentrirajte se na disanje i asane (yoga položaje). Budite svjesni pokreta i daha tijekom vježbanja. Preglasno disanje može uznemiriti druge, dišite duboko i nježno istovremeno. Ne koristite jake parfeme i dezodoranse prije vježbanja jer mogu ometati ostatak grupe. Isključite ili stišajte mobitele i ne upotrebljavajte ih u prostoriji za vježbanje.

7.) Odmorite se kad god vam je to potrebno. Kada se poremeti dah, kada je tijelo iscrpljeno, kada se trese ili pretjerano znoji. Najbolje je da to učinite u položaju djeteta Balasani ili ležeći na leđima nekoliko trenutaka. Priključite se ponovo kada ste spremni.

8.) Ostanite do kraja sata kako biste iskoristili dio za opuštanje. Ukoliko morate ranije otići, prije nego što u tišini izađete iz dvorane, odvojite nekoliko trenutaka za opuštanje- lezite na leđa u položaj Shavasane. Prostirku ne morate čistiti i odlagati na mjesto, učiniti će to za Vas učitelj ili netko od yogija polaznika. Služimo jedni druge!

 

Ukoliko imate pitanja za učitelja, učinite to na kraju sata.

 

Obavezno uživajte u svakom satu yoge u Vašem Tower Fitness Centru! Namaste!

« Povratak