Voda je bitna! Objavljeno: 19.05.2013 / pregledano: 4132 puta

Voda je bitna!

Voda je najvažniji anorganski i sastavni dio svih živih organizama. Ona iznosi 71-73% tjelesne tekućine kod čovjeka i oko 60% tjelesne mase čovjeka. Gubitak 2-3% vode izaziva dehidraciju i grčenje mišića. Stoga svu izgubljenu tekućinu, najviše znojenjem, treba bezuvjetno nadoknaditi. Preporučuje se piti vodu prije, za vrijeme i nakon aktivnosti.

Dnevno je potrebno piti minimalno 1,5-2 litre vode. Osim kisika, nema ništa važnije što naše tijelo treba nego voda. Što više vježbate potrebno je i unositi više tekućine u naše tijelo prije, za vrijeme i nakon treninga.

Dehidracija može biti opasna za Vaše zdravlje. Međutim, pijenje previše vode u krivo vrijeme također može ometati Vaš rad. Zato napunite bočicu vode i ne zaboravite ju piti za vrijeme Vašeg treninga, pogotovo ako imate malo jači i intezivniji trening.

« Povratak