ZAŠTO UKLJUČITI JOGU U REDOVAN TRENING Objavljeno: 20.01.2018 / pregledano: 1227 puta

ZAŠTO UKLJUČITI JOGU U REDOVAN TRENING

Joga sat je prilagođen za sve, a ne samo za mlade i fleksibilne  kao što mnogi vjeruju, ali ćete se definitivno nakon sata upravo tako osjećati- osvježeno i revitalizirano!

Budući da joga povećava fleksibilnost našeg tijela, čak i kad obavljamo treninge snage, osjećamo njene pozitivne posljedice. Kada se istežemo i zadržavamo tijelo u krajnjem položaju 30-tak sekundi, postižemo slične efekte kao i kada zauzimamo različite joga položaje. Ispravljamo držanje cijeloga tijela i radimo na boljoj ravnoteži, čime uz povećanu fleksibilnost, povećavamo i opseg pokreta – važan faktor u treninzima snage.

Kada dižemo utege kroz potpun opseg pokreta, gradimo izdužene mišiće i smanjujemo vjerojatnost ozljede.

Ako je prisutna kronična ili akutna bol u donjem dijelu leđa, na temelju istraživanja uglednog Sveučilišta u Harvardu, joga postiže slične rezultate kao i intenzivna fizikalna terapija. Pritom je važno da vježbe koje se izvode, zbog različitih i mnogobrojnih vrsta i škola joge, budu prilagođena zdravstvenom stanju svakog vježbača.

Čak i uz dobro zdravstveno stanje, svejedno ponekad možemo primijetiti bol u donjem dijelu leđa, a najčešće zbog loše mobilnosti kukova i nefleksibilne stražnjoj loži. Joga mobilizira te dijelove tijela, smanjuje pritisak koji znamo osjećati, pa nam je lakše postizati dublje pregibe i veći opseg rotacije tijela.

S fokusom na pravilno, duboko i svjesno disanje, joga položajima povećavamo dotok kisika u umorne mišiće i smanjujemo stres kojim smo ih izložili. Ubrzavamo oporavak mišića, manje osjećamo upale, te smo sveukupno opušteniji.

Prakticirajući jogu u sklopu treninga snage i cardio treninga, poboljšavamo opće zdravlje, vitalnost, aktivnosti svakodnevnog života, ravnotežu, jačamo gornji dio tijela i mentalno zdravlje.

Joga sat je prilagođen za sve, a ne samo za mlade i fleksibilne  kao što mnogi vjeruju, ali ćete se definitivno nakon sata upravo tako osjećati- osvježeno i revitalizirano!

Dođite nakon dugog radnog dana isprazniti um u potpunosti, zaboraviti na sve obaveze i posvetiti jedan sat samo sebi: svom tijelu, zdravlju i sreći, kod naše Sanje utorkom i četvrtkom u 16:45h

« Povratak