5 BRZIH SAVJETA ZA POČETAK AKTIVNOG I REDOVITOG TRENIRANJA

5 BRZIH SAVJETA ZA POČETAK AKTIVNOG I REDOVITOG TRENIRANJA

Danas je sve više i više ljudi spoznalo zdrave benefite bavljenja nekom vrstom tjelesne aktivnosti. Društvene mreže su preplavljene bezbrojnim slikama fit i zdravog tijela, te bezbrojnim treninzima koje možemo raditi bilo kada i bilo gdje.

Ali ZAŠTO svejedno uz toliku pristupačnost svim informacijama i video materijalima ljudi i dalje jako brzo odustanu od redovitog bavljenja neke aktivnosti?

Smatram da je kod većine najveći problem NESTRPLJIVOST.

Krenuo sam se baviti aktivnošću, 5 dana pazim šta jedem, pazim da ne pijem, spavam ali svejedno nakon tjedan dana nisam izgubio ni grama? Mah, ne treba mi to, vraćam se natrag svom starom životu.“

Poznato?

Vjerujem da su se mnogi pronašli u ovome, ali ne brinite za svaki problem postoji rješenje.

Spremio sam vam 5 brzinskih savjeta kako ostati sabran u svom ostvarenju postavljenog cilja i ne činiti iste greške kao svi drugi:

 

SAVJET BR. 1 - ODABIR TJELESNE AKTIVNOSTI SUKLADNO ŽELJENOM CILJU !

Ukoliko želimo biti u dobroj kondicijskoj formi, bez bolova, da možemo hodajući, trčeći ili biciklirajući bez problema i bolova savladati neko brdo ili dužu dionicu tada bi vaša odabrana tjelesna aktivnost trebala sadržavati elemente koji unaprjeđuju funkcionalne sposobnosti kao što su grupni treninzi, škole trčanja, Crossfit sekcije i mnoge druge zajedničke aktivnosti. No ukoliko želimo imati lijepi tonus i tijelo barem približno onome s Instagram fotografije tada trebamo početi dizati utege, stvarati progresivno opterećenje, a kardio aktivnosti ne izvoditi u tolikoj mjeri kao u prvoj opciji. Kada smo odlučili što želimo vrijeme je za idući savjet.

SAVJET BR. 2 – KOLIKO STE SPREMNI ULOŽITI ?

Moramo biti svjesni da smo proveli dugi niz godina sa slabom ili nikakvom tjelesnom aktivnošću i uspavali mišiće te nakupili veliki postotak masnog tkiva. Ako to osvjestimo onda nema nikakve logike da se uzbuđujemo ukoliko ne vidimo promjenu nakon 5 dana. Tijelu moramo omogućiti PRILAGODBU na noviji i zdraviji način života. Kada se metabolizam oporavi, normaliziramo hormone, izgradimo više mišića, promjenimo stil života mislite da će i tada vaga isto pokazivati?

SAVJET BR. 3 – NAUČITI OSNOVNE VJEŽBE !

Ukoliko ne znamo osnovu (bazu) treninga vrlo vjerojatno se nećemo pomaknuti s mjesta ili ćemo se stalno vrtiti u krug. Vrlo bitno je da posjedujete barem osnovno znanje tehnike glavnih vježbi kao što su ČUČANJ, MRTVO DIZANJE, POTISAK S PRSA, POTISAK IZNAD GLAVE, ISKORAK, ZGIB, SKLEK. Puno informacija je dostupno online, ali svakako bih svakome preporučio barem jedan sat edukacije od stručne osobe da ga nauči pravilnu ili ispravi već naučenu tehniku izvođenja bazičnih vježbi. Uz to savjetujem da odaberete mogućnost izrade adekvatnog plana treninga i prehrane sukladno vašim ciljevima.

SAVJET BR. 4 – POSTAVITE SI REALAN CILJ !

Izgled osobe s društvenih mreža, a posebno s Instagrama gdje je sve umjetno i naknadno uređeno je cilj koji će vas ubrzo natjerati da odustanete. Ukoliko tek krećete s treningom tražite si motivaciju od osoba sličnog životnog cilja poput vašeg. Nema smisla težiti isklesanim tijelima s 5% masnog tkiva, jer ti ljudi su posvećeni treningu 24h 7 dana u tjednu, a ne samo 2-3x tjedno kao većina nas. Nemojte pratiti ultra maratonce ako vam je cilj istrčati 5 ili 10km, jednostavno upišite školu trčanja, pa nakon što istrčite svoj prvi maraton i ako imate želje za višim tada zapratite ultra maratonce. Sve će tada imati više smisla i povezanosti, slažete i se? Tu su neki realno ostvarivi ciljevi koji će vas motivirati na još veće.

SAVJET BR. 5 – BUDITE I OSTANITE SVOJI !

VI ŽELITE smršaviti.

VI ŽELITE nabaciti mišiće.

VI ŽELITE otrčati maraton.

VI ŽELITE drugačiji stil života.

VI ŽELITE biti zdraviji i vitalniji.

Ako to sve VI želite zašto ste i dalje preopterećeni time što drugi misle o vama ?

Okolina igra vrlo visoku ulogu u dostizanju i nedostizanju vašega cilja.

A koliko ćete im dopustiti da utječu na vas i vaše odluke, odlučujete sami.

By: Goran Golubić 


Back

Prijavite se na newsletter

Voljeli bismo ostati u kontaktu s Vama putem elektroničke pošte kako bismo Vas informirali o događajima, uslugama, ekskluzivnim ponudama i popustima vezanim uz naše usluge.

Ova web stranica radi boljeg rada i poboljšane funkcionalnosti koristi kolačiće (eng. cookies) i slične tehnologije. Ako nastavite s pregledom stranice, smatrat ćemo da ste suglasni s navedenom uporabom. Više informacija »