MASTI KOJE ŽIVOT ZNAČE

Cilj ovog članka je da vam ukaže koje namirnice jesti, kojih praktičnih strategija se trebate pridržavati i kako možete poboljšati stanje vaših mitohondrija i pravovremeno spriječiti pojavu bolesti.
MASTI KOJE ŽIVOT ZNAČE

 

Kompletan članak našeg Gorana skinite i pročitajte ovdje - MASTI KOJE ŽIVOT ZNAČE

 Više od stotinu godina široko je prihvaćena znanstvena dogma koja tvrdi da je rak genetska bolest koja se razvija zbog oštećenja kromosoma u staničnoj jezgri. Jedna od značajnijih teorija kaže kako rak, kao i sve ostale kronične bolesti, uzrokuju nefunkcionalni metabolički procesi u mitohondrijima. 

 

Namirnice koje svakodnevno odabirete izravno utječu na vaše mitohondrije. Ako odabiremo namirnice koje potiču zdravlje mitohondrija, manja je šansa da će se oštetiti genetski materijal i izazvati bolest.

Mitohondrijska metabolička terapija je sustav prehrane u kojem će vaše tijelo prijeći s potrošnje glukoze kao glavnog goriva na potrošnju masti. 

Ako ste se suočili s ozbiljnim zdravstvenim problemom ili ste u osnovi zdravi, ali bi željeli biti zdraviji ova terapija je napravljena za vas!

Prednosti mitohondrijske metaboličke terapije:

  • Mentalna svježina 
  • Nema žudnje za nekim namirnicama
  • Strategija za borbu protiv raka
  • Mršavljenje bez uskraćivanja
  • Mnogo više energije
  • Povećana osjetljivost na inzulin 
  • Smanjivanje upalnih stanja

Ketoni su energetske molekule topive u vodi koje iz prehrambenih i pohranjenih masti proizvode mitohondriji u jetri, a koriste se kao alternativno gorivo umjesto glukoze. Važan su dio mitohondrijske metaboličke terapije jer njihova prisutnost upozorava da kao glavno gorivo sagorijevate masti, a ne glukozu.

Bjelančevine su presudne za vaše zdravlje. One su strukturalna komponenta enzima, staničnih receptora i signalnih molekula, a ujedno i glavni materijal koji gradi mišiće i kosti

Željezo zacijelo smatrate važnim mineralom koji većina ljudi treba više u prehrani. Istraživanja pokazuju da visoka razina željeza može trajno oštetiti vaše organe, tkiva i zglobove. Višak željeza također može povećati rizik od raka, srčanih bolesti i prerane smrti.

Željezo negativno utječe na zdravlje:

  • Potiče rast patogena
  • Potiče pretilost
  • Utječe na dijabetes
  • Potiče razvoj kardiovaskularnih bolesti
  • Djeluje na neurodegenerativne bolesti
  • Rak
  • Osteoporoza

Što jesti u okviru mitohondrijske metaboličke terapije?

Trebali biste jesti više povrća s manjim udjelom ugljikohidrata - celer, zeleno lisnato povrće i cvjetača – relativno malo UH, za razliku od mrkve, slatkog krumpira i krumpira – relativno mnogo UH.

Povrće koje se uklapa u mitohondrijsku metaboličku terapiju – avokado, brokula, celer, cvjetača, gljive, kelj, kelj papučar, krastavci, kupus, lisnato povrće, pirjano povrće, šparoge, špinat, tikvice.

Kad se prilagodite trošenju masti, u prehranu možete uvesti ograničene količine ovih namirnica:  češnjak, bijela repa, luk, paprika, pastrnjak, patlidžan, rajčice, zimska bundeva.

Vlakna - preporuka je da jedete minimalno 35g vlakana dnevno, a idealno bi bilo da to bude 50 ili više.

Masti - mitohondrijska metabolička terapija nedvojbeno je prehrana s visokim udjelom masti. 

Izvori masti koji sagorijevaju čisto i pomažu vam da iscijelite mitohondrije:

*kokosovo ulje, MCT ulje, avokado, masline i maslinovo ulje, morska hrana, mliječni proizvodi, jaja, orašasti plodovi i sjemenke

Voće: bobičasto voće, grejp

Bjelančevine: meso junadi othranjene na pašnjacima, janjetina, svinjetina, perad, hrana iz mora, sardine i inćuni, meso divljači, jaja (po mogućnosti kokošja organski uzgojena na otvorenom, iznutrice.

Izbacite iz prehrane šećer!

Kako biste naveli organizam da kao gorivo troši masti, morate uvelike reducirati unos svih oblika šećera. 

Omjeri makro nutrijenata u okviru mitohondrijske metaboličke terapije – 50 do 85% masti4 do 32% ugljikohidrata, 8 do 12% bjelančevina!

Ako se previše usredotočimo na hranu koju trebamo jesti, mogli bismo zaboraviti da jedenje ima prirodnu i snažnu protutežu – POST

Postiti možete na više načina:

*Dvodnevni ili trodnevni vodeni post

*Petodnevni post

*Jednodnevni post

*Post svakog drugog dana

*Post 5:2

*Vrhunski post

ZAKLJUČAK 

Odbacite ideju da su masti štetne! Prestanite se oslanjati na rafinirane i prerađene ugljikohidrate, kao temelj vaše prehrane! Svoj organizam ponovo naučite na trošenje masti jedna je od najbitnijih i najosnovnijih strategija za mršavljenje, liječenje upala, rješavanje neugodnih simptoma i sprječavanje kroničnih bolesti.

Budite blagi sa svojim organizmom i dopustite mu da počne trošiti gorivo koje mu je potrebno kako biste postali zdraviji.

Detaljnije pročitajte u knjizi dr. Joseph Mercola-e „Masti koje život znače“.


Back

Prijavite se na newsletter

Voljeli bismo ostati u kontaktu s Vama putem elektroničke pošte kako bismo Vas informirali o događajima, uslugama, ekskluzivnim ponudama i popustima vezanim uz naše usluge.

Ova web stranica radi boljeg rada i poboljšane funkcionalnosti koristi kolačiće (eng. cookies) i slične tehnologije. Ako nastavite s pregledom stranice, smatrat ćemo da ste suglasni s navedenom uporabom. Više informacija »