TJELESNA AKTIVNOST I VAŽNOST GRUPNO VOĐENIH PROGRAMA

Pojam aerobike kao grupno tjelesno vježbanje prvi put se pojavljuje 1968.g. u knjizi „Aerobics“ sportskog lječnika dr. Keneth Coopera koji je nastojao riješiti psiho fizičku otupjelost sunarodnjaka. Pod tim pojmom podrazumjeva se sustav vježbanja koji osigurava razvoj i održavanje funkcionalnih sposobnosti(ravnoteža,vrijeme reakcije, jakost, agilnost,koordinacija) poboljšanje zdrastvenog statusa – krvožilnog i dišnog sustava, unapređenje motoričkih sposobnosti, smanjenje potkožnog masnog tkiva, oblikovanje svih mišića te svakako poboljšanje u izvedbi svakodnevnih aktivnosti.

Nakon samo godinu dana, aerobika je dosegla svjetske razmjere i potakla milijune ljudi na vježbanje.

U skladu sa novim spoznajama o potrebi razvoja i poboljšanja funkcionalnihsposobnosti,aerobika se kroz desetljeće transformirala i prilagođavala.

Definiraju se zakonitosti vježbanja, određuje se intenzitet i trajanje, vrste vježbi, koraci. Sve više pažnje se posvećuje planiranju treninga, metodici. Na taj se način uz suradnju niz fitness trenera i stručnjaka prevladavaju nedostaci prvobitne plesne aerobike.

Točno se određuju lo i hi impact kretnje, nastaje New Body (prvi grupni trening s korištenjem malih bučica) Aqua aerobika, Step aerobika.

Drugom polovicom 90-tih  veliku popularnost dobivaju WORKOUT programi (uključuju cijeli spektar rekvizita koji pružaju otpor).

Pojavljuje se PUMP&LIFT – vježbanje sa slobodnim utezima težine do oko 20 kg. Ovi programi približili su grupni oblik rada vježbačima iz teretane i zainteresirali mušku populaciju.

Nastaju i grupni programi zasnivani na elementima borilačkih sportova, programi holističkog pristupa zdravlju BODY&MIND, YOGA, PILATES, funkcionalni treninzi, CrossFit itd.

Grupni treninzi u konstantnom su porastu u raznim formama i varijantama, a program treninga u grupi nudi idealnu uslugu za današnji sjedilački način života i popunjeni dnevni raspored ljudi.

Kroz cijeli trening imaš trenera kao stručno vodstvo koji osim što vodi grupu, individualizirano i ciljano prilagođava trening, potiče interakciju među članovima.

Kvaliteta trenera je da kroz cijeli proces pokušava promjeniti razmišljanje članova o tome zašto se trenira i potiče ih da donose bolje odluke kada je u pitanju njihovo zdravlje.

Što se pak tiče grupnih treninga kao što smo vidjeli, postojanost i kvaliteta nisu upitni, ali je još uvijek upitno koliko ste vi dragi čitatelji spremni na promjenu i dosljednost. Da li prepoznajte koje prednosti će vaša odluka imati za vas i na koji način će poboljšati vaš život i mentalni sklop. Od tri jednostavna koraka do čvrste odluke u slijedećem blogu,a do tada veliko boook svima :)

                                                                                                                                              Petra

Back