ZAŠTO JE ISTEZANJE BITNO?

ZAŠTO JE ISTEZANJE BITNO?

[ISTEZANJE JE BITNO]
Znate li koliko je bitno istegnuti mišiće nakon treninga? 
Je li vam poznata rečenica "Jučer sam odradila trening i ne mogu hodati koliko me noge bole"?
Da se to ne bi dogodilo, istegni se dovoljno dugo da svaki mišić koji je bio napet tokom treninga dobije mogućnost oporaviti se.  
U tekstu ispod pročitajte iskustvo naše članice i što joj se dogodilo nakon treninga nakon kojeg se nije dobro istegnula :)
Odlučih podijeliti svoje iskustvo i osjećaj nakon istog sa vama :) 
Treniram boks, koji se bazira na puno kondicijskog treninga te sam prije koji dan takav trening i odradila. Preskakali smo uže cca 30 min, uz puno skipanja između i tokom treninga nadalje, bez dovoljnog istezanja nakon njega.
Zbog nelagode koja je bila u mojim nogama danima, odlučila sam se za trening u Tower fitness-u. Već nakon 10ak minuta moga vježbanja i bolnih izraza lica prišla mi je trenerica vidjevši kako sa poteškoćom odrađujem trening nogu i ponudila mi savjet koji sam objeručke prihvatila :) 
Pokazala mi je tehniku istezanja listova (bili su u jakom grču) tako što se popela na steper. Stala sam stopalima na rub tako da peta “visi”, rukom se primila za šipku sa strane i 30 sekundi se polako spuštala tijelom prema dole. Doslovno, iste sekunde prvog spuštanja (iliti istezanja) sam osjetila kako mi se prokrvljuje mišić i isti isteže, uz osjećaj veeeelike ugode! Odradila sam 3 serije po 30 sec, par puta tokom treninga, i upoznala sam se s činjenicom koliko je istezanje bitno i zbilja neophodno za zdrav trening i tijelo. Osjetila sam veliko olakšanje pri treniranju. Djevojka sam kojoj je u cilju imati vretenasti tip mišića umjesto “napumpanog”, a istezanje je najveći faktor u izgradnji toga :) 
Stoga, vrijedi odvojiti vrijeme za istezanje jer bitno je osjećati ugodu nakon treninga, a ne bol :)
Za više savjeta oko istezanja tu smo za Vas!
Vaš Tower Fitness tim :)

Back

Prijavite se na newsletter

Voljeli bismo ostati u kontaktu s Vama putem elektroničke pošte kako bismo Vas informirali o događajima, uslugama, ekskluzivnim ponudama i popustima vezanim uz naše usluge.

Ova web stranica radi boljeg rada i poboljšane funkcionalnosti koristi kolačiće (eng. cookies) i slične tehnologije. Ako nastavite s pregledom stranice, smatrat ćemo da ste suglasni s navedenom uporabom. Više informacija »