Disanje kod treninga

Koliko često se ulovimo da neke stvari radimo automatski, da uopće nismo svjesni da smo ih napravili? Tako je i sa disanjem. Da li ste primijetili koliko plitko dišete kada ste u stresu i kako se sva težina sakuplja u području solarnog pleksusa (područje pupka)?
Disanje kod treninga

 

Koliko često se ulovimo da neke stvari radimo automatski, da uopće nismo svjesni da smo ih napravili?

Tako je i sa disanjem.

Da li ste primjetili koliko plitko dišete kada ste u stresu i kako se sva težina sakuplja u području solarnog pleksusa (područje pupka)?

Tema je opširna, ali bih vam samo u kratko skrenula pažnju koliko je važno pravilno disanje prilikom izvođenja vježbi.

U aerobnom treningu, (hodanje, trčanje, planinarenje, itd.) dišite punim plućima.

Kod anaerobnog treninga, (podizanje utega) izdahnemo kada smo svladali opterećenje, a udahnemo kada se vraćamo u početni položaj. Na taj se način štitimo od eventualnih ozljeda.

 

Kod istezanja disanje je jako bitno, isto kao i pronaći poziciju koja nije preagresivna za naše tijelo.

Prilikom izvođenja pokreta udišemo, a prilikom povratka u početni položaj izdišemo.

Ako kombiniramo primjerice jogu u kojoj se velika važnost pridaje dahu, tada više puta udišemo i izdišemo, pritom prateći pokret svoga tijela, te nam tu dah pomaže produbiti položaje u kojima se nalazimo.

 

Nadam se da će vam ovaj tekst biti od pomoći.

Puno pusa i lijepih udisaja od __danchy__


Back

Prijavite se na newsletter

Voljeli bismo ostati u kontaktu s Vama putem elektroničke pošte kako bismo Vas informirali o događajima, uslugama, ekskluzivnim ponudama i popustima vezanim uz naše usluge.

Ova web stranica radi boljeg rada i poboljšane funkcionalnosti koristi kolačiće (eng. cookies) i slične tehnologije. Ako nastavite s pregledom stranice, smatrat ćemo da ste suglasni s navedenom uporabom. Više informacija »