Zdravi dnevni menu 2

Donosimo vam primjer zdravih obroka tokom jednog dana :)

 

DORUČAK:

Zrnati sir sa jogurtom, suncokretovim sjemenkama,

šunkom i maslacem od kikirikija:

PRIPREMA:

Šunku narezati na kockice.

Sve pomiješati I na vrh staviti maslaca od kikirikija.

 

 RUČAK:

Mesne okruglice u umaku od rajčice sa

proteinskom tjesteninom i parmezanom.

Salata rikola.

Jabuka

 

PRIPREMA:

Pomiješati mljevenu junetinu sa 1 jajetom, sol, papar i češnjak u prahu.

Napraviti rukama male loptice.

U tavi na maslinovom ulju, ispeći mesne okruglice sa svake strane po

5 minuta dok ne prime zlatnu boji. Zdinstati luk, dodati mesne

okruglice, koncentrat od rajčice, sol, papar i origano.

Kuhati 40 minuta.

 

 

 

 

  

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VEČERA:

Paprika punjena sa piletinom i mozzarellom.

PRIPREMA:

Prerezati papriku na pola. Puniti ju sa pečenim komadićima piletine.

Narezanu mozzarellu staviti na vrh te peći u pećnici 15 minuta na

200 C.

 

Back