Grupni treninzi
GRUPNI PROGRAMI
Provjerite što smo vam pripremili za NOVU SEZONU :)
TOTAL TRANSFORMATION (prijave u tijeku, nakon popunjenja grupe otvaramo termin)*
„Total Transformation“ trening je osmišljen s namjerom da olakša ljudima borbu s viškom kilograma i manjkom tjelesne aktivnosti. Primjeren je za potpune početnike u fitness svijetu, osobe s viškom kilograma (8kg na više), osobama s bolovima u leđima i zglobovima (sjedilački način života, nikakva tjelesna aktivnost) te osobama s lošim ili nikakvim prehrambenim navikama uz problem pušenja i alkohola. Grupe su limitirane na 10 osoba kako bi se od svake osobe mogao izvući maksimalan angažman, a slijedom toga i željeni napredak. Program nikome ne garantira uspjeh, jer uspjeh ovisi o svakom pojedincu zasebno, ali je skrojen s namjerom da svima olakša put prema napretku.
Prva 3 mjeseca provodi se osnovni „TT BASIC“ program. Glavni cilj programa je postupno uvođenje korisnika u trenažni proces, poboljšanje mobilnosti i fleksibilnosti, smanjenje i uklanjanje bolova u kralježnici i zglobovima, učenje tehnike dizanja i disanja, osnovna znanja o zdravoj prehrani te postupno usvajanje prehrambenih navika. „TT BASIC“ je pripremni program za slijedeća 3 mjeseca, odnosno za „TT NAPREDNI“ program vježbanja.
„TT NAPREDNI“ je nadogradnja na bazični program transformacije. Nakon usvajanja osnovnih znanja o zdravoj prehrani i osnovnih obrazaca kretanja, iduća 3 mjeseca vode korisnika u nadogradnju postojećih znanja i sposobnosti. Prvenstveno će se poboljšati funkcionalne sposobnosti, ojačati tijelo uz vježbe snage s opterećenjem te s usvojenim znanjem o prehrani iz bazičnog programa utjecati na smanjenje viška kilograma (masnih naslaga).
Nakon završetka 6 mjesečnog ciklusa, za korisnike završava TOTAL TRANSFORMATION GRUPNI program te ih se usmjerava u teretanu gdje će uz kombinaciju vježbi s opterećenjem i lakših cardio vježbi nastaviti svoju transformaciju prema željenom izgledu i zdravlju. Daje im se mogućnost rada prema propisanom programu vježbanja i prehrane uz dogovor s trenerom.
MORNING WORKOUT
Koje su vaše najčešće isprike?
Nemate vremena? Ne možete se sami natjerati?
Isprikama je došao kraj. Istraživanja pokazuju da su najuspješnji ljudi oni koji se bude rano i dan započinju prije svih - spremni.
Ništa ne može zamijeniti osjećaj navale energije i otpornost na stres koji će vladati cijeli dan.
Samim treningom razvijamo sve sposobnosti (snaga/izdržljivost) kako bi bili maksimalno spremni na sve izazove koji dođu pred vas. Trener Matija je za vas pripremio izazovan program kojim ćete postići zavidnu formu u svim aspektima.
Samo se treba probuditi. Na vrijeme. Koje su vaše najčešće isprike?
Nemate vremena? Ne možete se sami natjerati?
Isprikama je došao kraj. Istraživanja pokazuju da su najuspješnji ljudi oni koji se bude rano i dan započinju prije svih - spremni.
Ništa ne može zamijeniti osjećaj navale energije i otpornost na stres koji će vladati cijeli dan.
Samim treningom razvijamo sve sposobnosti (snaga/izdržljivost) kako bi bili maksimalno spremni na sve izazove koji dođu pred vas. Trener Matija je za vas pripremio izazovan program kojim ćete postići zavidnu formu u svim aspektima.
Samo se treba probuditi. Na vrijeme.
POWER PILATES
Želiš li se nakon cjelog dana brige za ostalima posvetiti isključivo sebi?
Predstavljamo vam dinamičan i kondicijski zahtjevniji oblik pilatesa gdje ćete se poistovjetiti sa svojim tijelom i funkcionirati u skladu. Rad se temelji na vježbama sa vlastitim tijelom i raznim rekvizitima kako bi se povećala snaga, stabilnost, balans i koordinacija. Program uključuje zahtjevne vježbe stabilizacije cijelog trupa kako bi naučili temeljne obrasce kretanje, vježbe mobilnosti i fleksibilnosti koje će utjecati na vidno i osjetno pobljšanje u kretanju te veću amplitudu pokreta što utječe na bolju kvalitetu života.
Radite na fleksibilnosti svojih mišića i zglobova kako bi obavljali svakodnevne aktivnosti bez bolova.
TOTAL BODY WORKOUT
Želiš doći na trening i ispucati sav stres? Voliš visokointezivan trening s velikim brojem ponavljanja i kratkim vremenom odmora?
Predstavljamo vam TOTAL BODY WORKOUT trening u kojem ćemo u 40 minuta izgubiti kalorija kao u priči.
Znate li da su HIIT vježbači u svakom istraživanju imali bolje rezultate po pitanju gubitka masnih naslaga od ostalih? Zašto? Zato što takva vrsta treninga predstavlja veliki stres na organizam te se javlja lučenja hormona kortizola i kateholamina kao odgovora na stres što stavlja organizam u stanje povećane potrošnje energije za vrijeme i neposredno nakon treninga.
Voliš izazov? Dođi i vidi jesi li spremna/an!
BOOTIES & CORE
Kombinacija aerobno anaerobnog treninga, koji uz korištenje raznih rekvizita jača velike skupine mišića i središnji dio tijela što uvelike pomaže u stabilizaciji tijela, uklanja masne naslage te olakšava izvođenje svakodnevnih aktivnosti.
Trenerica Petra inzinstira s kvalitetom izvedbe i ispravlja tehniku sve dok se ne usavrši svaki obrazac kretanja. Nakon toga se možemo posvetiti brzini izvođenja, intenzitetu, extenzitetu, tečnosti treninga itd....
Uz zabavne i motivirajuće vježbe i rekvizite sigurni smo da ćete biti zadovoljni s našom Petrom :)
BASIC I ADVANCED KRUŽNI TRENING (početni i napredni)
Trening snage sa aerobnim djelovanjem, podijeljen na stanice koje se nakon određenog broja ponavljanja izmjenjuju u krug. Svaka stanica obuhvaća određenu mišićnu grupu. Idealan je za topljenje potkožnog masnog tkiva i poboljšanje mišićnog tonusa. Basic trening namijenjen je za početnike, dok je napredniji (Advanced) više za osobe koje žele izvući svoj maksimum u kružnom režimu rada.
FAT BURNING
Fat burning je grupni program srednjeg i visokog intenziteta koji se održava u velikoj dvorani Tower fitness-a. Treninzi su raznoliki, (HI-LO, STEP aerobic, TAE BO-a, tabata, intervalni trening) te se koriste razni rekviziti (steperi, bučice, trake, štapovi, nožni utezi, velike i male pilates lopte ).
Cilj Fat burning treninga je izvući Vaš maksimum. Idealan je za redukciju potkožnog masnog tkiva i učvršćivanje tijela. Dođite u Tower fitness i uvjerite se sami.
POWER YOGA
Power Tower!
Prijavi se za Power Yogu u terminu Utorak i Četvrtak od 17.15 sati.
Mnogo je raznih vrsta Yoge.
Od ove jeseni kreni u Tower na Power Yogu, najatletskiju od svih oblika joge čijim se vježbanjem postiže kompletniji workout nego u bilo kojem fitnessu. Zbog dinamičke prirode mišići se brzo zagrijavaju, a prvi rezultati vide već nakon nekoliko tjedana.
Raznolika je to i kreativna kombinacija treninga snage i fleksibilnosti koja sjajno topi kalorije, ubrzava metabolizam, povećava mišićnu masu i oslobađa od stresa, jača i razvija cijelo tijelo, ali i duh i životno samopouzdanje.
Doživi moć Power Yoge.
Vidimo se u novom poglavlju Tvog Života, Kira
Za pitanja javi se direktno učiteljici Kiri na 091 6331323